こんにちは、中村です🌞

サクラがちらほら咲いてきましたね🌸✨
今回はこの時期オススメのウォーキングのポイントを紹介していきます🙋‍♀️

まず、ウォーキングの効果としては
脂肪をエネルギーとして使用するため、体脂肪や内臓脂肪を減少させることが期待できます。
ウォーキングは、酸素を取り込みながら体内の糖や脂肪をエネルギーに変換するので運動により身体が温まると血流が良くなり、脂肪燃焼効果が上昇していきます。

◎ポイント◎
①息が軽く上がる程度の早足を意識
②歩幅を広くする
③1日20分以上(可能であれば30分～60分)行う
④正しい姿勢で行う
・胸を開いて、背筋をピンと伸ばす（このとき、反り過ぎないように注意）
・意識してひじをうしろに引き、肩甲骨を動かす
・かかとから着地し、重心をかかとからつま先へ移して、つま先で地面を蹴り出す

以上がウォーキングのポイントになります🙆‍♀️
この季節は気温も良く景色もいいのでウォーキングにとても向いています！
オススメの時間帯は朝起きて朝ご飯食べる前になります😌朝にウォーキングをすると、日中の代謝も上がりやすくなってきますので一石二鳥です✨
是非この時期にウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか😊🔥