こんにちは！
岡山のパーソナルトレーニングジムSTELLAです。

夏の暑さを和らげてくれるエアコンは、私たちの生活に欠かせない存在です。

しかし、長時間の使用や間違った使い方は、体調不良やパフォーマンスの低下を引き起こす原因にもなります。

この記事では、「エアコンが体に及ぼす悪影響5つ」と、その対策についてお伝えします。

冷えによる血流の悪化

筋肉が硬くなるリスク

エアコンの効いた空間に長時間いると、体温が下がりやすくなります。

これにより筋肉が冷えて硬くなり、柔軟性が低下します。

運動前後のストレッチでも伸びにくくなり、ケガのリスクが高まります。

回復力の低下

血流が悪くなると、筋肉への酸素や栄養の供給が滞り、運動後の回復も遅れがちに。

これが蓄積されると、疲労感が抜けずコンディションを崩しやすくなります。

自律神経の乱れ

寒暖差によるストレス

屋外と室内の温度差が激しいと、自律神経が気温変化に対応しきれず、バランスが崩れます。

これにより、だるさや頭痛、睡眠の質の低下などが現れやすくなります。

ホルモンバランスの乱れ

自律神経の乱れはホルモンにも影響します。

とくに女性は、冷えによって月経不順や不調を感じやすくなることもあります。

体内環境の乱れはトレーニングの成果にも直結します。

汗をかかない体になる

代謝の低下

常に涼しい環境にいることで汗をかく機会が減り、体温調節機能が弱まります。

結果として基礎代謝も低下し、痩せにくい体質へとつながってしまいます。

デトックス不足

汗には老廃物を排出する働きがあります。

汗をかかない日常が続くと、体内に不要なものがたまり、むくみや肌荒れといった症状につながることも。

まとめ

エアコンは快適さを提供してくれる一方で、使い方を誤ると体にさまざまな悪影響を与える恐れがあります。

冷えすぎを防ぐ服装の工夫、適度な運動、ストレッチの習慣化、室温の見直しなど、自分の体調に合わせた対策を心がけることが大切です。

トレーニングの効果を最大限に引き出すためにも、日常の“冷えストレス”に敏感になり、体を守る意識を持ちましょう。

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