ストレッチには様々ないい効果があります！

・柔軟性の向上
・血行促進
・疲労回復
・肩こり、腰痛の軽減
・関節痛の軽減
・メンタルの強化

などなど様々な効果があります🙆‍♀️✨️

ストレッチを行う際には、”呼吸を止めない”ようにして無理のない範囲で伸ばしていきましょう😉

特におすすめなのは、お風呂上がりのストレッチです！筋肉が温まった状態で血行も良くなっているため、体を無理なく伸ばしやすい状態になっています😌

ストレッチは運動の前後に行うもの！というイメージがありますが運動のしない日でも出来る範囲で行ってみてください🔥