こんにちは、中村です！🙋♀️
今回は、ダイエットにおける睡眠の効果を紹介します✨️
まず、良質な睡眠をとることは、食欲を抑えるホルモンや、脂肪を分解する働きや筋肉を発達させる働きのあるホルモンが多く分泌されるため、ダイエット成功に必要不可欠になります🔥
逆に、睡眠不足になってしまうと、食欲を高めるホルモンの分泌が亢進するため、食欲が増大してしまいます💦
目安は『7時間以上』の睡眠を心がけましょう🙆♀️
ダイエットにおいて、食事と運動と同じぐらい睡眠は必須になります😪！
寝れる時は夜更かしをしないで、しっかり質のいい睡眠が取れるようにしていきましょう✨️
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