おはようございます☀️
岡山のパーソナルジムSTELLAです！
皆さんはダイエット中、今まで欲していなかったものが逆に欲しくなる、といったことはないでしょうか？
例えば、もともとドーナツが好きじゃなかったのに、ダイエット中に『ドーナツは絶対ダメ』と思うと、逆にドーナツが欲しくなる。
人は、ダメと言われると逆に興味を掻き立てられ、逆の行動をとってしまうことがあり、心理学では『カリギュラ効果』と呼ばれています。
この現象が起こりやすいのは、自分にとってルールが厳しすぎたときです。
そのため、自分へのルールを緩和することで、カリギュラ効果を防ぐことが期待できます。
『糖質は絶対にとらない！』と決めるのではなく、朝や運動後に食べようと決めてみたり、1週間に1回は好きなものを食べるなど、工夫することで継続に繋がるかと思います！
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【パーソナルトレーニングジムSTELLA】
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