おはようございます☀️

岡山のパーソナルジムSTELLAです！

皆さんはダイエット中、今まで欲していなかったものが逆に欲しくなる、といったことはないでしょうか？

例えば、もともとドーナツが好きじゃなかったのに、ダイエット中に『ドーナツは絶対ダメ』と思うと、逆にドーナツが欲しくなる。

人は、ダメと言われると逆に興味を掻き立てられ、逆の行動をとってしまうことがあり、心理学では『カリギュラ効果』と呼ばれています。

この現象が起こりやすいのは、自分にとってルールが厳しすぎたときです。
そのため、自分へのルールを緩和することで、カリギュラ効果を防ぐことが期待できます。

『糖質は絶対にとらない！』と決めるのではなく、朝や運動後に食べようと決めてみたり、1週間に1回は好きなものを食べるなど、工夫することで継続に繋がるかと思います！