岡山のパーソナルトレーニングジム、ステラです！

これからダイエットを始める方！
現在ダイエットをしている方！
へ”リバウンド”をしないための対策をご紹介します🙋‍♀️

リバウンドしてしまう原因は、
①過度な食事制限
→ 極端にカロリーが足りないと身体は省エネモードになり、食事を戻した時に脂肪を蓄えやすくなります！。

②運動不足
→ 運動をしないことで筋肉が減ると代謝が落ち、痩せにくく太りやすい体になってしまいます。

③睡眠不足
→睡眠不足になると、食欲増進ホルモンが増えてしまいます！。

④ストレスが溜まっている
→ストレスを感じていると、発散するために飲み食いをしてしまい、食欲をコントロールできなくなります。

❣️リバウンドをしない為のポイント
①過度な食事制限はしない
→食べないダイエットではなく、バランスの良い食事を3食食べることを心がけましょう！

②運動をする
→ 筋肉量を増やして、代謝を上げ、痩せやすく太りにくい身体を目指しましょう！

③7時間の睡眠時間を確保
→ 睡眠をしっかり取ることで、無駄な食欲が抑えられ、食べ過ぎや間食しすぎを防ぐことができます！

④ストレスを溜めない
→食以外でストレスを発散できるようにしましょう！

リバウンドを防ぐためには継続が大切です☺️
正しい方法を知り、それを継続させていきましょう！

目標の数値になっても継続することで体型を維持できますので、無理のない内容で少しずつ行ってみてください😊

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