皆さんこんにちは！
岡山のパーソナルトレーニングジムSTELLAです。

今回はダイエットをすることで意外な効果、「お肌がキレイになる」という観点でお伝えします。

なぜダイエットでお肌がキレイになるのか

結論からお伝えすると、ダイエット中にたんぱく質を摂取することによってお肌がキレイになります。
皆さんは「たんぱく質」というと、どんなイメージでしょうか？

たんぱく質　＝　筋肉つけたい人が摂取するもの
たんぱく質　＝　筋トレ後に筋肉の修復のために摂取するもの

このようにイメージを持つ方も、中にはいらっしゃるかと思います。
たしかにそうなのですが、たんぱく質はお肌を綺麗にしたい方にこそ、摂取していただきたいです。
なぜなら、たんぱく質という栄養素は、筋肉だけではなく、お肌、髪の毛、爪、目などを構成しているからです。
逆に考えると、これらが不足すると肌荒れや髪の毛のぱさつきが起こりやすく、定期的に摂取を続けることでお肌や髪の毛をキレイに保つことができます。

ダイエット中におすすめ！たんぱく質を含む食品

たんぱく質は、お肉やお魚に多く含まれています。
特に低カロリー低脂肪なものは以下の通りです。

【肉類】 鶏胸肉、牛ヒレ肉、豚ヒレ肉、ささみ
【魚類】 サーモン、マグロ、タラ、イワシ

ダイエット中に手軽に摂れるたんぱく質

「お肉やお魚は手間がかかるから、、、」という方には、卵がおすすめです！
卵1個に約6gのたんぱく質が含まれており、比較的多くのたんぱく質を手軽に摂取することができます。
さらに、卵は食物繊維とビタミンC以外の栄養素が入っていることから「完全栄養食品」とも呼ばれるほどです。

卵白だけでなく卵黄も一緒に摂取するのが理想ですが、脂質の摂り過ぎには注意したいので、「卵は1食2個まで」を目安に、生活に取り入れてみて下さい。

まとめ

今回はたんぱく質を摂取することで、お肌がキレイになるということをお伝えしました。
ダイエットは体だけでなく、お肌をさらにキレイにするチャンスでもあります。
もちろん、ジャンクフードやお菓子を避けたり、腸内環境を整えることも必要ですが、たんぱく質の摂取も意識してみてはいかがでしょうか。

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