ダイエット中でもお米を食べた方がいい理由

2026.05.18

ダイエット

こんにちは。
岡山のパーソナルトレーニングジムSTELLAです。

「ダイエット中はお米を抜いた方がいい？」
「炭水化物を食べると太る気がする…」

そんなふうに思っていませんか？

確かに、お米を減らすと一時的に体重が落ちることがあります。
ですが、極端に抜いてしまうと逆に痩せにくくなることもあります。

今日は、ダイエット中でもお米を食べた方がいい理由についてお話しします。

お米は体の大切なエネルギー源

炭水化物は、体や脳を動かすための大切なエネルギー源です。

不足すると

・疲れやすくなる
・集中力が落ちる
・筋トレのパフォーマンスが下がる

といった状態につながります。

食事量が少なくなりすぎると、体は「エネルギー不足」と判断します。

その結果

・消費エネルギーを抑える
・脂肪を溜め込みやすくなる

という状態になり、痩せにくくなってしまいます。

炭水化物を極端に減らすと、体は不足したエネルギーを補おうとします。

その結果

「甘いものが止まらない」
「ドカ食いしてしまう」

という状態につながることもあります。

大切なのは「抜く」ではなく「調整すること」です。

・活動量に合わせて量を調整する
・毎食適量を食べる
・極端に減らしすぎない

これを意識することで、無理なく続けやすくなります。

短期間だけ頑張る方法ではなく、続けられる方法を選ぶことが重要です。
お米は敵ではありません！

うまく取り入れながら、健康的に体を整えていきましょう。

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