トレーニングの効果を効率よく発揮させるために重要なのが＂原理＂です。

原理とは、人によって変わる部分ではなく、全員に共通して言える根本的な『体の反応』のことです💥

今回は『特異性の原理』についてです☝️

特異性の原理とは？
身体は課せられた要求に対して特異的に適応するという法則のことです。

簡単に言うと、トレーニングの種類や方法によって、体つきや得られる効果が変わってくるということです！

例えば、
短距離選手と長距離選手は、トレーニング内容が違うので、体つきも、能力も違います。

短距離選手は、
短時間で速いスピードのトレーニングなので、脚は太く、パワーがあります。

長距離選手は、
長時間で遅いスピードのトレーニングなので、脚は細く、持久力があります。
(これは、使われる筋線維やエネルギー供給機構が違うために起こる反応)

ボディメイクでは、どこに筋肉をつけたいのかによってトレーニング種目を選び、適したフォーム・負荷・回数が特に大切です☑️

この原理は、どんなトレーニングでも共通して言えることです。
この原理を十分に理解して、トレーニングやダイエットよ効果を高めていきましょう！

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