岡山のパーソナルトレーニングスタジオSTELLAです！

トレーニングで効果を得るために、原理原則を抑えておくことはとても大切です👌

8つある原理原則の中で、今回は『過負荷の原理』についてお伝えします。

過負荷の原理とは、
『日常生活でかかる負荷よりも、高い負荷をかけなければ効果は得られない』
ということを意味しています。

体には適応力があります。
3kgの負荷をかければ、3kgを持ち上げられるように神経や筋肉が適応する。
10kgの負荷をかければ、10kgを持ち上げられるように神経や筋肉が適応する。

重量を上げる以外にも、以下のような方法で負荷を高めることができます☑️

・支持規定面を狭くする(不安定にする)
・スピードを遅くする
・スピードを速くする
・チューブを使う

注意点としては、いきなり負荷を上げすぎないことです⚠️
トレーニングは長く続けることでしか効果を得られないので、安全を守れる範囲で負荷を設定し、続けられる範囲で取り組むことが大切です。

このようにトレーニングには正しい方法があります！

『来年は体を変えるぞ！』という方、まずはダイエットやボディメイクの専門家にご相談してみてはいかがでしょうか✨

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パーソナルトレーニングスタジオSTELLA
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