こんにちは、中村です🌞

みなさんは普段プロテインを飲んでいますか？😌
種類が多くてどれを飲めばいいのか分からない。という方も多いのではないでしょうか！

今回はプロテインの種類と使い分け方について紹介します✨️

<プロテインの種類>
①ホエイプロテイン
牛乳を原料としています。低カロリーで栄養が凝縮しており、吸収が早いのが特徴です。
②ソイプロテイン
大豆を原料としています。摂取してから吸収されるまでに5,6時間かかるのが特徴です。
③ガゼインプロテイン
ホエイプロテインと同様に牛乳を原料としていますが、こちらは吸収されるまでに時間がかかります。

<プロテインの使い分け方>
・ホエイプロテイン→吸収が早いので運動直後の摂取がオススメ
・ソイプロテイン→吸収に時間がかかるので腹持ちが良く、ダイエット中の摂取オススメ
・ガゼインプロテイン→ 吸収がゆっくりなので睡眠時の成長ホルモン分泌に合わせて就寝前の摂取がオススメ

<まとめ>
いかがだったでしょうか？😊
プロテインにも色々種類があり、それぞれ効果も変わってきます。自分の目的に合わせて是非使い分けをしてみてください！！！
これから購入する方で不明点ありましたら、担当トレーナーまでお声がけください🙋‍♀️✨️

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