タンパク質補給として優秀なプロテインですが、いつ飲むのか、タイミングが分からない事がありませんか？
今日は最適な摂取タイミングを紹介します✨
運動後のプロテイン
運動後は筋肉のための栄養補給と回復を行うため効果的です💪
できれば牛乳や豆乳ではなく、お水が吸収が早くて理想的です✨
就寝前のプロテイン
人は寝ている時に成長ホルモンが出ており、寝る前に飲むことで成長ホルモンの働きを促してくれます☝️
1日の摂取量だけオーバーしないよう注意しましょう⚠️
朝食時にプロテイン
朝は水分や栄養が全般的に不足している状態ですので、このタイミングで補給しましょう👏
たんぱく質を摂取することで、ダイエット中に起こりやすい筋肉量の低下を防ぐことに繋がります！
自分に合うタイミングを探してタンパク質を効率よく摂取しましょう✌️
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