こんにちは！
岡山のパーソナルトレーニングジムSTELLAです。

2025年1月4日より、アンチエイジングを目的とし、ミネラルファスティングを導入しました。

「ミネラルファスティング」とは、体に必要なミネラルをしっかり補給しながら行うファスティング（断食）の方法です。
一般的な断食は「食事を摂らない」というイメージが強いですが、ただ食事を抜くだけでなく、ミネラルが豊富な特別なドリンクを取り入れることで、体に必要な栄養素を補いながら行います。

この方法は、無理なく安全に体のリセットを目指せるのが特徴です。

ミネラルファスティングの成果

実際にミネラルファスティングを行ったお客様の成果と実際の食事内容や体重の変動を記入したファスティングレポートを紹介します！

①N様（20代、女性）

・10日間の成果

・ファスティングレポート

②N様（50代、女性）

・10日間の成果

・ファスティングレポート

ミネラルファスティングの効果

ミネラルファスティングは、以下のような効果を期待できます。

デトックス効果

ファスティング中は、固形物を摂らないため、消化活動が抑えられ体が老廃物の排出に集中します。
特に肝臓・腎臓が活性化し、体内のデトックス機能が向上します。

消化器官の休息

固形物を控えることで消化器官を休め、胃腸の働きを回復させます。
消化に使われるエネルギーを体の修復や再生に活用できます。

腸内環境の改善

消化器官が休むことで腸内がリセットされ、善玉菌が増えやすい環境が整います。
腸内環境が整うことで、便通の改善や免疫力の向上が期待できます。

体重の減少

糖の供給が減るため、脂肪をエネルギー源として使うケトン体回路の活性化により体脂肪が効率的に燃焼します。
また、細胞の修復・再利用により代謝が向上し、脂肪が燃焼されやすくなるため体重も減少していきます。

メンタルのリフレッシュ

ファスティング中はケトン体が生成され、脳のエネルギー源として使われます。
これにより、脳がスッキリしたり集中力が高まることがあります。
食事制限を通じて達成感を得られることで、精神的なリフレッシュやストレス軽減にも繋がります。

ミネラルファスティングの具体的な流れ

初めての方でも取り組みやすいように、3つのステップで進めていきます。

準備期（3日）

ファスティング本番に向けて身体を整える時期です。
準備期をしっかり行うことで、ファスティング中の体調不良や空腹感を軽減し、より効果的にデトックスや代謝の改善が期待できます。

・準備期のポイント①食事の見直し

→高脂肪、高糖質の食品や、加工食品、アルコール、カフェインを控える。
　マゴハヤサシイワを意識して食べる(豆類、ゴマ、発酵食品、野菜、魚、キノコ類、イモ類、海藻類)

・準備期のポイント②水分補給

→代謝を促すために水分を2ℓ以上とる。

・準備期のポイント③体のリズム調整

→睡眠や起床時間を整え、規則正しい生活を心がける。

ファスティング期（3日）

固形物を摂らずに体を休め、代謝を促進しながらデトックスを行う期間です。
この期間中は、必要な栄養素をミネラルや酵素ドリンクなどの液体で補給し、体に負担をかけずにエネルギー代謝を高めることが目的で体が軽くなるのを実感しやすい期間です。

・ファスティング期の特徴①エネルギー代謝のシフト

→蓄えられた脂肪が分解され、エネルギー源として活用されます。
　また、ケトン体が生成されることで、集中力の向上や精神的なクリアさが得られます。

・ファスティング期の特徴②デトックス効果

→体内に溜まった老廃物や毒素を排出し、腸内環境を整えます。

回復期（4日）

ファスティング後に、固形物を徐々に摂り始め、消化器官をゆっくりと元の状態に戻す期間です。
この期間は、ファスティングの効果を定着させ、体調を整えるうえで非常に重要です。

・復食期のポイント①消化に優しい食事から始める

→初日は、スッキリ大根やおかゆなど消化に優しい食事から始め、徐々に野菜や発酵食品、良質なタンパク質などを取り入れる。

・復食期のポイント②内臓への負担を避ける

→高脂肪、高糖質の食品や、刺激物（アルコール、カフェイン）を避ける。

・復食期のポイント③体を整える

→腸内環境をサポートする発酵食品などを積極的に摂取し、ファスティングで整った体を維持するためにバランスのいい食事を心がける。

ミネラルファスティングはこんな人にオススメ！

健康的にダイエットしたい人

必要なミネラルを補給しながら行うため、代謝を高め、体脂肪を効率よく燃焼させることができます。
また、体の中からスッキリする感覚を得られるため、健康的にダイエットを進めたい人にぴったりです。

便秘や腸内環境の改善を目指している人

食生活やストレスによって腸内環境が乱れていると感じている方にもおすすめです。
ファスティングを行うことで腸を休め、腸内フローラが整いやすくなります。
これにより、便秘の解消や肌トラブルの改善も期待できます。

疲れが取れにくい、なんとなく体が重いと感じている人

現代の忙しい生活では、体内に老廃物がたまりやすく、疲れが慢性化しがちです。
ミネラルファスティングは、体内のデトックスを促し、エネルギー効率を改善します。
結果として、体が軽くなり、日常の疲れが取れやすくなります。

食べ過ぎや飲み過ぎをリセットしたい人

忘年会や年末年始など、食べる機会が続いて胃腸に負担がかかっていると感じている方におすすめです。
消化器官を一度休めることで、体をリセットし、次の食生活にスムーズに切り替えられます。

肌荒れやむくみが気になる人

肌の調子が悪かったり、むくみが気になる方にもおすすめです。
ファスティングによるデトックスで、血液やリンパの流れが良くなり、むくみ解消や肌の透明感アップが期待できます。

メンタル面をリフレッシュしたい人

ストレスや日常の忙しさで気持ちがモヤモヤしているときにも効果的です。
ファスティングをすることで、体だけでなく心もスッキリし、前向きな気持ちになりやすくなります。

ミネラルファスティングの注意点

ファスティングの目的は、健康増進や体質改善であり医学的効果の期待は出来ません。
以下に該当する方は、注意してください。

・細胞の修復により血圧低下するため降圧剤を使用の場合は低血圧に注意

・血糖値高めor糖尿病予備軍の人はドリンクにより高血糖のリスクがある

・女性の生理周期によって適さない時期がある

・体重を落としたくない、痩せすぎの人には推奨されない

・血液検査がある場合は、１か月以上空けたほうが良い

・妊娠中、授乳中は禁止

お申し込み方法

ミネラルファスティングでは、普段の生活ではなかなか感じることができない身体のリセット＆デトックスの効果が期待できます！
ミネラルファスティングを通じて、より健康で活力あふれる毎日を目指してみませんか？

試してみたい方は、お問い合わせフォーム、店舗公式LINE、または担当トレーナーまでお問い合わせください！

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