【リバースディップス】
・やり方

1 ベンチや椅子、階段の端に肩幅程度に両手を置く
2 そのまま少し俯きながら腰を下げていく
3 肘を伸ばすように上体を起こす

・ポイント
・ 身体が硬い方は肘を曲げすぎないようにする
・肘が曲がげすぎないようにする
・足を伸ばすと強度が上がり、膝を曲げてあげる足を自分の近くにつくと少し強度が落ちます！

男女ともに二の腕を引き締めることができます！

自宅で簡単にできるので自分にあった難易度で挑戦してみましょう✨