こんにちは！星島です😁

今回は身体組成の用語に関する内容です。

数字はあくまで目安ですが、目標の1つとしてモチベーションを高めることもできます🔥

●体脂肪量
体にある脂肪の総重量を示します。
体脂肪には『内臓脂肪』と『皮下脂肪』が含まれています。

ちなみに、体脂肪の増減を確認する場合は、体重に対する脂肪の割合を示す体脂肪＂率＂ではなく、体脂肪＂量＂の数字で確認をしましょう☑️

ダイエット(減量)では、この体脂肪量の数値を下げることが重要で、見た目の引き締まりと繋がってきます！

●除脂肪量
脂肪以外の組織を示します。
『除脂肪量＝筋肉量』と捉えがちですが、除脂肪量には、骨、皮膚、水分、内臓、脳などの器官も含まれています。

ダイエットで体重が減ったとしても、その大半が除脂肪量の減少によるものであれば、日常のパフォーマンス低下やリバウンドの可能性も高まるため、食事を見直す必要があります（例：たんぱく質の割合を増やすなど）。

●BMI
BMI（体格指数）、体の大きさを表す数値です！
日本肥満学会では、BMI18.5〜25未満が普通体重と分類されています。

注意点として、BMIは体重と身長だけを使って算出されているという点です。
除脂肪量や脂肪量といった身体組成は加味されていないため、『BMI＝体重が重い＝体脂肪量が多い』というわけではないことを理解しましょう☑️

これらの身体組成は、ステラに導入しているアプリ『InBody』の中にも出てくる用語となっております✨

自分の体を客観的に見て、理想の体づくりに役立ていきましょう💪