こんにちは🌞

寒くなって免疫力が低下してしまうと、風邪やインフルエンザなどになってしまいます。

体の免疫力を高めるために、まず重要なのが『腸』です☝️
そのため、腸内環境を整えることは免疫力を高めることに繋がります。

腸内環境を整えるためには『摂る』ものも大切ですが、『摂りすぎない』ことも大切です。
具体的には以下を意識してみてください👌

・発酵食品を摂る
・食物繊維を摂る
・たんぱく質を摂りすぎない
・加工食品を摂りすぎない

どれか１つおすすめの食品と言われれば『納豆』がおすすめです！
たんぱく質も程よく含まれており、納豆菌や食物繊維を摂ることができる、日本が誇るスーパーフードです🇯🇵

免疫力を高めて健康に日常を過ごしましょう💪

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