こんにちは、金佐です🌞
寒くなって免疫力が低下してしまうと、風邪やインフルエンザなどになってしまいます。
体の免疫力を高めるために、まず重要なのが『腸』です☝️
そのため、腸内環境を整えることは免疫力を高めることに繋がります。
腸内環境を整えるためには『摂る』ものも大切ですが、『摂りすぎない』ことも大切です。
具体的には以下を意識してみてください👌
・発酵食品を摂る
・食物繊維を摂る
・たんぱく質を摂りすぎない
・加工食品を摂りすぎない
どれか1つおすすめの食品と言われれば『納豆』がおすすめです!
たんぱく質も程よく含まれており、納豆菌や食物繊維を摂ることができる、日本が誇るスーパーフードです🇯🇵
免疫力を高めて健康に日常を過ごしましょう💪