みなさんは、普段の食事で咀嚼はたくさんしてますか？☺️
本日は、咀嚼のメリットについて紹介します✨️
①肥満の予防
よく噛むことによって、脳は少量でも満腹感を感じやすくなり、食欲が抑えられます！
“一口30回“を目安にしましょう🍴
②虫歯や歯周病の予防
よく噛むとだ液がたくさん出ることにより、口の中を清潔に保ち、むし歯や歯周病の予防になります！
また、だ液が多いと消化を助けてくれるので、栄養の吸収がよくなります！
③脳細胞の動きが活発になる
あごを開けたり閉じたりするため顔などの骨や筋肉が動き、これにより血流が増加し、脳に酸素と栄養が送られるため、脳細胞の働きが活発になり、反射神経や記憶力、集中力、判断力などがよくなります！
④表情が豊かになる
噛む動作によってあごや口のまわりの筋肉を動かすことは、表情を豊かにしたり、きれいな発音で話すことにもつながり、イキイキとした表情でのコミュニケーションの後押しとなります！
ダイエットの観点以外にも咀嚼にはたくさんのメリットがあります！🙋♀️
現代は、ファストフードなど柔らかい食事が多くなってしまっているので、噛む回数が多い食品を選ぶこともポイントになります💯
みなさんもできることから実践してみてください✨️✨️
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