みなさんは食事にどれだけ時間をかけていますか？

すごく小さなことですが、今回は咀嚼について紹介します！

咀嚼（噛むこと）にはたくさんの効果があります。

噛むことで分泌される唾液には、食べ物の残りかすやバイ菌を洗い流し口の中をきれいにする効果もあり、虫歯や口臭の予防につながります😬

また、噛むことは筋肉や下などを意識的・反射的に反応させ、脳や身体に刺激を与えるので、脳の老化を防ぎ、結果的に運動機能を高めます☝️

身近なことですが意識してみるのも良いと思います！