トレーニングの効果を出すためには、筋肉や細胞の回復をうまく進めることがポイントです☑️
例えば、ストレッチや筋膜リリースなどです👌
特に筋肉痛になった時は、何もしない＂休養＂ではなく、ストレッチやセルフ筋膜リリースなどの＂積極的休養＂は大切です😌
定期的にケアをすると、今までの疲労に気づけるようになります✨
回復の重要性
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