おはようございます！
岡山のパーソナルトレーニングジムステラです！

お客様から、
『仕事で遅くに帰った時は、夕食はどうしたら良いですか？』
とご質問を頂きました！

夜遅くに食べると太る。
食べてすぐ寝ると太る。
と聞くので、食べない方がいいのでは？🤔と思う方もいらっしゃるかと思います。

結論から申しますと、夜遅くても必要な栄養素は摂った方が良いです⭕️

必要な栄養素とは体を回復させるための『たんぱく質』です🐟🥚🍖

1日の必要なエネルギーや栄養素が足りていない場合、栄養不足に加え、過度な空腹から寝付きが悪くなる、目覚めが早くなる可能性もあるため、食べた方が良いです☑️

注意点としては、
・揚げ物などの高カロリーメニューは避ける
　→たんぱく質に加えてサラダ、蒸し料理、お浸しなどがおすすめです。
・早食いをしない
　→消化が悪く胃腸に負担をかけると睡眠の質が悪くなる可能性があります。

参考にしてみてはいかがでしょうか✨

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