こんにちは、中村です🌞

最近、朝晩と日中の寒暖差が激しいですね💦
なんとなく身体がだるいと感じたり、イライラしてしまうといった症状を感じる方もいらっしゃると思います。
“寒暖差疲労”といって、大きな気温の変化に体がついていかない状態です。

今回は、この”寒暖差疲労”の対策を紹介します🙋‍♀️

①バランスのとれた食事
エネルギー源になるたんぱく質や、疲労回復効果のあるビタミンB群を意識しましょう！

②睡眠をしっかり取る
リラックスモードである「副交感神経」を優位にし、心身を疲労から回復しましょう！

③適度な運動
適度な運動を習慣化することで、体力を付け疲れにくい体を目指しましょう！

④湯船にゆっくり浸かる入浴すると全身の血行が良くなり、体に蓄積された疲労を取り除く効果が期待できるのでシャワーで済ませるのではなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう！

“寒暖差疲労”にならない為に日頃からしっかり対策をして、健康な日々を過ごせるようにしていきましょう🙆‍♀️