おはようございます、中村です🌞

今年も1年お世話になりました！
2024年もよろしくお願いいたします🙇‍♀️

本日は、ダイエット中の年末年始の過ごし方について紹介していきますので参考にしてみてください✨️

まず、年末年始に太りやすい原因とは☠。。
・食べ過ぎによりカロリーがオーバーしてしまう
・糖質の多いメニュー
・アルコールの飲みすぎ
・運動不足
・生活リズムが乱れる
など様々な原因があります💦

❣️年末年始に太らないポイント
①食べる時は汁物から摂るようにする
→汁物がない時は野菜から摂るようにすることで満足感が増してきます

②噛む回数を増やす
→噛む回数を増やすことで満腹中枢が刺激されるので、よく噛む食材を選びましょう

③糖質に偏らないようにする
→糖質が多いメニューが増えるので、栄養が偏らないようにする

④アルコールは飲みすぎ注意で糖質の低いものを選ぶ
→アルコールを飲む際は、ウイスキーや焼酎などを選び適度な量にしましょう

⑤身体を動かすようにする
→だらだらするのではなく、身体を少しでも動かす意識をしましょう！
大掃除もいい運動になりますので積極的に行ってみましょう

年末年始でもしっかり気を付けることでダイエットも可能になります！
意識できそうなものだけでも気をつけてみてください🙋‍♀️