こんにちは！
岡山のパーソナルトレーニングジムSTELLAです。

暑くなってくると、「汗をいっぱいかく＝痩せてる気がする！」というお声をよく耳にします。
たしかに、運動して汗をかくと、なんとなくスッキリしますよね。

でも実は、「汗＝脂肪燃焼」ではないんです…！

今日は、夏のダイエットでよくある誤解と、気をつけたいポイントについて紹介します。

汗をかいた分だけ痩せているわけじゃない？

まずお伝えしたいのは、「汗」は体温を下げるために出るもの。
暑い環境やお風呂、サウナでも出ますし、運動してなくても汗はかきますよね。

つまり、「汗＝脂肪燃焼」ではなく、
汗＝水分が出ているだけなんです！

なので、汗で体重が一時的に減っても、それは“水分が抜けた分”であって、脂肪が減ったわけではありません。
水分を摂ればすぐに戻るので、体重の数字だけに一喜一憂しないことも大切です。

暑い時期の運動、実は注意点が多い！

夏の運動は、実はリスクも多いんです。

気温・湿度が高い時期に無理に運動すると…

・熱中症
・パフォーマンス低下
・脱水症状による頭痛・倦怠感

などが起こることもあります。
だからこそ、この季節は「頑張りすぎない運動」や「環境を整えること」がとっても大事！

たとえば…

・朝や夕方など、涼しい時間帯に運動する
・冷房が効いた室内でトレーニングする
・水分とミネラル（塩分）をしっかり補給する

こうした工夫で、安全に継続しやすくなります。

ダイエット成功のカギは“代謝を落とさないこと”

汗をかいてスッキリするのも大事ですが、本当に脂肪を減らしたいなら、「基礎代謝を落とさない生活」が大事！

夏は食欲が落ちて、冷たい麺や飲み物で済ませてしまう人が多いのですが、これが落とし穴。
筋肉が減ったり、代謝が落ちたりすると、かえって痩せにくい体になります。

なので…

・冷たいものばかりでなく、温かいスープやお味噌汁をプラス
・タンパク質はしっかり摂る（鶏むね肉、卵、豆腐など)
・体を動かして、筋肉を維持する（ストレッチ軽めの筋トレ）

などを意識してみてくださいね♪

まとめ

「汗＝痩せる」は、実は大きな誤解！

大切なのは、「汗をかくこと」よりも、
日々の食事・運動・生活習慣で代謝を落とさないことなんです。

夏は無理をしすぎず、自分のペースで取り組むことが、
“リバウンドしないダイエット”への近道になりますよ◎

「夏だからこそ、できること」を楽しみながら、一緒にカラダづくりしていきましょう！

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