ダイエットにとっても大切な睡眠の質を上げる方法を紹介します🙋♀️
❣️すぐに始められる質を高める方法
○適度な運動を行う
→生活リズムが整うことで寝つきが良くなります！
○シャワーだけでなく湯船に浸かる
→身体が温まることで、リラックス効果が高まります！
○朝起きてから日光を浴びる
→起床後に日光を浴びることで、体内時計のリズムが整います！
🙅♀️睡眠前に注意するポイント
･寝る前にスマートフォンやパソコンを見ない
･寝る前にカフェインやアルコールを摂取しない
睡眠の質を上げることは、とても大切になります✨️
まずは、できることから始めてみましょう🙆♀️
ダイエットに効果的な事以外にも、疲労回復やホルモンバランスや自律神経の調整、免疫力の向上など様々な良い効果がありますので、是非質のいい睡眠をとれるようにしていきましょう👍
－－－
【パーソナルトレーニングジムSTELLA】
TEL：086-250-9186
《新保店》
岡山県岡山市南区新保1611-1 ガラクシアトーレ４階
《藤原店》
岡山県岡山市中区藤原西町2丁目7番40号 苔口ビル101
「ダイエットしたい」
「健康を取り戻したい」
「姿勢を綺麗にしたい」
など、体に関するお悩みはがございましたらお気軽にご相談ください。
お問い合わせはコチラをクリック
