股関節の可動域を向上させる動作になります🔥
○やり方○
①支えを持って立ち、つま先を正面に向ける
②片脚を前後に振る(写真：前後①前後②)
③片脚を左右に振る(写真：左右①左右②)
③反対側も同様に行う
❣️ポイント❣️
・上半身はぶれないように固定する
・膝はできる限り伸ばす
できる方は支えなしで行ってみてください✨️
日常生活だけだと股関節は固まってしまうことが多いので、このように定期的に動かしてみてください🙋♀️
誰でも簡単に行えますので是非、実践してみてください！
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【パーソナルトレーニングジムSTELLA】
TEL：086-250-9186
《新保店》
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