リモートワークによって増加中とされている肩凝りや、首凝り。
姿勢は、肩や首の凝りに大きく影響しているといえます💡

例えばデスクワーク中の姿勢は、
頭が重心よりも前に出る➡︎頭を支えるために肩周りの筋肉が頑張る➡︎疲労物質が溜まる
といった流れで、肩凝りや首凝りに影響します。

デスクワークというと、パソコン💻作業をイメージするかもしれませんが、ネイリストの方や歯科医師の方も同じ様な姿勢(フォワードヘッド）になるため注意が必要です🙆‍♂️

まず簡単にできることは、『肩甲骨を動かす』ということ☑️

『肩甲骨って何？』
『肩甲骨って動くの？』
と思うかもしれませんが、肩甲骨は肩周りの筋肉がついている骨で、様々な方向に動きます！

肩甲骨は腕と連動するのでラジオ体操なども有効ですが、トレーニングで適切な負荷をかけることで、大きく肩甲骨周りの筋肉を動かすことができます☑️

そして、日常生活で💻の位置を高くしたり、机を高くしたりと、作業中の手と目線の位置をできるだけ同じ高さにすることも大切です💫