腸腰筋は、背骨の腰の辺りから始まる“大腰筋”と、骨盤の内側の上部から始まる“腸骨筋”が組み合わさっています！
腰から始まり骨盤を通り抜けて太ももの内側に付いている筋肉で上半身と下半身を繋いでくれています🙋♀️
○腸腰筋を鍛えるメリット
・体のバランスを保つ
・よい姿勢をキープする
・ヒップアップ、下っ腹が出るのを防ぐ
・腰痛予防
・腿を引き上げる力を強化し、速く走ることができる
○腸腰筋を鍛える方法
日常生活の中で腸腰筋を鍛えることができます！
・階段を登る
→１段飛ばしで少し前傾して登るとさらに効果的
・大股で歩く
腸腰筋は上半身と下半身を繋ぐ大事な筋肉になります！
日常生活の中でも鍛えることが出来るので是非皆さまも意識してみてください🔥
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