今回は美脚づくりとしても代表的なトレーニング【カーフレイズ】をご紹介します！

カーフレイズはふくらはぎを鍛える種目になります。

・やり方
1 壁などの前に立ち、両足を肩幅程度に開く
2 壁などに手を添えながら、かかとを上にあげます
3 かかとが上がりきったら、地面スレスレまで下げる
4 それを繰り返す

・ポイント
・ 背筋をしっかり伸ばし、両脚にかかる体重が均等になるように意識する
・上げきったポジションで軽く一拍置く

ふくらはぎは疲労が溜まりやすく、浮腫みやすいのでしっかり動かしてあげると血流が促進され、むくみや疲れを改善されます！
ふくらはぎが太くなりやすい方にもおすすめです🦵🦵

自宅で簡単にできるので挑戦してみましょう✨