こんにちは。
岡山のパーソナルトレーニングジムSTELLAです。

春の陽気が気持ちいい季節になりましたね。
気温が上がってくると、自然と薄着になる機会も増えてきます。

「あれ、なんだか冬の間にボディラインが…」と焦っている方も多いのではないでしょうか？
でも大丈夫。今から始めれば、夏にはちゃんと間に合います！

今日は、これからの季節に向けて体を引き締めていきたい方に向けて、“無理なく始められるボディメイクのポイント”をわかりやすくお伝えします。

まずは“体重”よりも“見た目”にフォーカスしよう

ダイエット＝体重を減らすこと、と考えている方がとても多いのですが、大切なのは“数字”よりも“見た目”です。

例えば同じ体重でも、筋肉がついて引き締まった体と、脂肪が多くてたるんだ体では、見た目がまったく違います。
特に薄着になるこれからの季節は、ウエストラインや二の腕、背中など、シルエットが大きく影響します。

「体重が落ちていない＝変化していない」と思わずに、鏡での見た目の変化や、洋服のフィット感をしっかりチェックしていきましょう。

筋トレを味方につける！

ボディラインを整えるためには、やっぱり筋トレが欠かせません。
筋肉は脂肪よりもコンパクトなので、筋肉がつくことで引き締まった印象になりますし、基礎代謝も上がって痩せやすい体に変わっていきます。

「筋トレってキツそう」「ムキムキになりたくない」と思う方もいるかもしれませんが、安心してください。
女性の場合、ホルモンの関係で簡単に筋肉ムキムキにはなりません。
まずは週2〜3回、スクワットやプランクなど、自宅でできる簡単なトレーニングからでもOK。

継続が何より大切です！

食事は「我慢」より「選び方」

春から夏にかけてダイエットを意識すると、「食べない」「サラダだけ」と極端になってしまう方が多いですが、それは逆効果です。
大切なのは、“何を食べるか”ということ。

筋肉を減らさず脂肪だけを落とすためには、たんぱく質をしっかり摂りつつ、糖質や脂質を上手にコントロールすることが大切です。

・鶏むね肉や卵、魚、大豆製品などでたんぱく質をしっかり

・白米よりも玄米やオートミールなどの複合炭水化物を意識

・お菓子やジュースは「毎日」ではなく「たまに」の楽しみに

ちょっとした選び方の工夫で、体はちゃんと変わっていきますよ！

春は代謝アップのチャンス！

気温が上がる春は、体が冬よりも動きやすくなる季節です。
自律神経も安定しやすくなるので、体脂肪を落とすには実はとってもいいタイミング。

ウォーキングや軽いジョギングを取り入れたり、朝少し早く起きてストレッチするだけでも、気分も代謝もぐっと上がります。
「春だからこそ始めやすい」とポジティブにとらえて、まずはできることから動き始めてみましょう！

まとめ

「どうせなら、気持ちよく夏を迎えたい」
そんな思いが少しでもあるなら、今このタイミングがベストです。

無理なダイエットではなく、“筋肉を残して脂肪を減らす”健康的なボディメイクを一緒に目指していきましょう！

何から始めたらいいかわからない方は、ぜひ気軽にご相談くださいね。
あなたの春のスタートを、全力で応援します！

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