食事をあまりしていないのに痩せない、絞れない。。
と思ったことがある人は多いのではないでしょうか😫

本日はその原因と対策をご紹介します！

●原因
カロリー、栄養不足による代謝の低下が考えられます。
無理をして食べない生活を続けると、安静時代謝が20～25%ほど低下してしまいます！
また、栄養不足により脂肪をエネルギーに変換するサイクルが滞ってしまうことで痩せずらくなってしまいます💦

●対策
・最低限必要なカロリー数を摂取し、きちんとバランスよく食べる

・朝食を食べる(3食きちんと食べる)
→体温が上がり、かつ燃焼に必要なエネルギーも補充されるので、その日1日の代謝を上げることができる🔥

・しっかりと睡眠をとる
→ 筋肉の修復を助けたり、体脂肪の燃焼をサポートしたりする成長ホルモンや、食欲を抑えるホルモンの分泌を増やすことができます。

ダイエットの原則として、
『消費カロリー ＞ 摂取カロリー』
とすると体重が減少していきますが、ただ摂取カロリーを減らすだけではいけません💦

内容がとても大切になってきますので、悩んでいる方は見直してみてください👀✨️

不明点がありましたら、担当トレーナーまでお気軽に質問してください🙋‍♀️

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