座り仕事やスマホなどで首が凝っている方にオススメの動作になります🙋♀️
お家にウォームローラーが眠っている方は是非やってみてください✨️
○手順○
まずは、頭で円を描くように首を回して凝りや詰まり、痛みなどを確認します！
①仰向けになりウォームローラーを首の中央にセット(写真①)
②頭を斜め45°に傾けて左右に10回ほど動かす(写真②)
③逆側も同様に行う
❣️ポイント
・しっかり首に重心を乗せるようにする
・左右に動かす際には上に向ききらないように
(片側に常に圧がかかるようにしましょう)
終わったら再度頭で円を描くように首を回して確認してみてください🔥
ウォームローラと仰向けになれるスペースがあればいつでもどこでも行うことが出来ます🙆♀️
とても気持ちいいので是非やってみてください！
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【パーソナルトレーニングジムSTELLA】
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