呼吸をするときに、よく鼻から吸って～などのように
鼻呼吸で行なう場面があると思います！
口呼吸ではなく、鼻呼吸でのメリットや効果を紹介させていただきます✨️
①免疫力の向上
鼻には細菌やウイルスをなどの異物を体内に入れないための防御機能が備わっているため、口呼吸に比べて風邪を引きずらかったりします！
②一酸化窒素を取り込める
一酸化窒素は、気管支や血管の拡張作用や殺菌作用もあるため、健康を維持するためにとても重要です！
口呼吸に比べて鼻呼吸では、数十倍も濃度が高くなると言われています！
③呼吸の効率が良くなる
口呼吸では気道の抵抗が少ないため、浅く早い呼吸になりがちです！浅い呼吸になると、肺胞に届く酸素の量が少なくなってしまいます💦
鼻呼吸では、深い呼吸がしやすいので効率が良いです！
このように鼻呼吸には様々なメリットがあります👏
トレーニング中や普段の呼吸でも意識して過ごしてみてください✨️
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