Blog

ブログ

top ブログ 1日に出ていく水分量とは?

1日に出ていく水分量とは?

ブログ
1日に出ていく水分量とは?

1日に出ていく水分量は『約2.5ℓ』と言われています🙌

内訳は、

・尿、便=1.6ℓ

・呼吸、汗=0.9ℓ

となります。

もちろん個人差やその日の運動量によって変わりますが、『15001000mlしか飲んでいない』という方は、出る量に対して水分摂取が適切でないかもしれません⚠️

水分は食事からも摂取しているので、ステラでは飲み物だけで11.52ℓの水分摂取を推奨しています💫

水はなぜ必要なのか?

水の主な働きは栄養素の運搬です。

なので、栄養を届けて体を元気な状態で保つためにまずは必要です💪

また、ダイエットの観点からは体脂肪減少のためにも水は必要です☑️

カフェインが入った飲み物は利尿作用があるため、『水分は水で摂る』ことがポイントです👌

今一度、1日の水分摂取量から見直してみてください😁✨

---

【パーソナルトレーニングジムSTELLA】
TEL:086-250-9186

《新保店》
岡山県岡山市南区新保1611-1 ガラクシアトーレ4階

《藤原店》
岡山県岡山市中区藤原西町2丁目7番40号 苔口ビル101

「ダイエットしたい」
「健康を取り戻したい」
「姿勢を綺麗にしたい」
など、体に関するお悩みはがございましたらお気軽にご相談ください。

お問い合わせはコチラをクリック

Contact

お問い合わせ

体験・予約をご希望の方はお気軽にご連絡ください。
ご質問やご相談も承っております。
体験・予約フォーム、LINEまたはお電話でご予約、お問い合わせください。