1日に出ていく水分量は『約2.5ℓ』と言われています🙌

内訳は、

・尿、便＝1.6ℓ

・呼吸、汗＝0.9ℓ

となります。

もちろん個人差やその日の運動量によって変わりますが、『1日500〜1000mlしか飲んでいない』という方は、出る量に対して水分摂取が適切でないかもしれません⚠️

水分は食事からも摂取しているので、ステラでは飲み物だけで1日1.5〜2ℓの水分摂取を推奨しています💫

水はなぜ必要なのか？

水の主な働きは栄養素の運搬です。

なので、栄養を届けて体を元気な状態で保つためにまずは必要です💪

また、ダイエットの観点からは体脂肪減少のためにも水は必要です☑️

カフェインが入った飲み物は利尿作用があるため、『水分は水で摂る』ことがポイントです👌

今一度、1日の水分摂取量から見直してみてください😁✨