こんにちは。
岡山のパーソナルトレーニングジムSTELLAです。

「最近なんとなく調子が悪い」
「体重は増えていないのに、体が重たい」
「ちゃんと寝ているのに疲れが抜けない」

こんな感覚、ありませんか？

実はそれ、腸が疲れているサインかもしれません。

腸は「消化・吸収」だけでなく、
代謝・免疫・ホルモンバランス・メンタルにも深く関わる、とても重要な臓器です。

今回は、意外と見逃しがちな腸が疲れているサインと、その対処の考え方についてお話しします。

こんな症状、当てはまりませんか？

まずはチェックしてみてください。

・便秘や下痢を繰り返している
・お腹が張りやすい、ガスが溜まる
・肌荒れ、ニキビが治りにくい
・口臭が気になる
・甘いものやパンが無性に食べたくなる
・食後に眠くなる、だるくなる
・疲れが抜けにくい
・痩せにくくなったと感じる

これらはすべて、腸内環境の乱れ・腸疲労と関係しています。

なぜ腸は疲れてしまうのか？

現代人の腸は、正直かなり忙しいです。

・食べる回数が多い
・間食が多い
・夜遅い食事
・外食や加工食品
・アルコール
・ストレス

本来、腸も筋肉と同じで働いたら休ませる時間が必要です。

でも多くの方は「朝から夜まで何かを食べている状態」になっています。
これでは腸が休む暇がありません。

腸が疲れると、ダイエットもうまくいかない

腸が疲れている状態では、

・栄養の吸収がうまくいかない
・老廃物が溜まりやすい
・代謝が落ちる
・血糖値が乱れやすくなる

結果として「頑張っているのに痩せない」という状態になりやすくなります。
食事量を減らしても運動を増やしても土台となる腸が整っていなければ、効率はとても悪くなってしまいます。

「整える」ために大切な考え方

腸を元気にする＝「良いものを足す」
ことばかり考えがちですが、実はとても大切なのが一度、休ませること。

ずっと働き続けている腸に「何もしない時間」をあげることで、

・腸内環境がリセットされる
・消化に使われていたエネルギーが回復に使われる
・体が軽くなる
・味覚がリセットされる

といった変化が起こりやすくなります。

ファスティングは「痩せるため」だけじゃない

ファスティングというと「痩せるためのもの」
というイメージが強いかもしれません。

ですが本来は、腸を休ませ、体を整えるための方法です。

・食べ過ぎが続いている
・体調を立て直したい
・ダイエットを始めたいけど何からすればいいかわからない
・食事改善がうまくいかない

そんな方にこそ、“スタート地点”として選ばれています。

まとめ

・腸の疲れは、体調不良や痩せにくさにつながる
・腸も休養が必要
・整えてからダイエットを始める方が、結果が出やすい

「最近ちょっと調子が悪いな」そう感じている方は、
一度、体の内側から整えることを考えてみてもいいかもしれません。

あなたの体は、思っている以上に頑張っています！

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