こんにちは。
岡山のパーソナルトレーニングジムSTELLAです。

暖かくなってきて、春を感じる季節になりましたね。

この時期、お客様からよく聞くのが

「なんだか食欲が乱れる…」
「甘いものが欲しくなる…」
「ダイエットのやる気が落ちる…」

実はこれ、春だから起こりやすい体の変化なんです。

今回は、春に食欲が乱れやすい理由と対策をお話しします。

春は自律神経が乱れやすい

春は一年の中でも特に

・寒暖差が大きい
・環境の変化が多い
・花粉などの影響

このような理由から、自律神経が乱れやすい季節です。

自律神経が乱れると

・食欲が不安定になる
・甘いものが欲しくなる
・疲れやすくなる

といった状態が起こりやすくなります。

つまり、意志が弱いわけではなく体の反応なんです。

甘いものが欲しくなる理由

春に甘いものが欲しくなる理由の一つが、エネルギー不足です。

冬の間に食事量が減っていたり、忙しさで食事が不規則になると
体はエネルギーを補おうとしてすぐエネルギーになる糖質を欲しがります。

その結果、「甘いものがやめられない」という状態になりやすいのです。

春におすすめの生活習慣

食欲を安定させるためには、生活習慣を整えることが大切です。

特に意識してほしいのはこの3つ。

① 朝ごはんを食べる
朝食は自律神経を整えるスイッチになります。

② タンパク質をしっかり摂る
肉・魚・卵・大豆製品などを毎食意識してみてください。

③ 軽く体を動かす
ウォーキングや筋トレは自律神経を整える効果があります。

春はダイエットのチャンス

実は春は、ダイエットを始めるのにおすすめの季節でもあります。
暖かくなり活動量が増えるため、体も脂肪を燃やしやすい状態になります。

食欲が乱れやすい時期こそ「食べないダイエット」ではなく
体を整えるダイエットを意識してみてください。

少しずつ習慣を整えることで、無理なく体は変わっていきます！

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