こんにちは。
岡山のパーソナルトレーニングジムSTELLAです。

「食事に気をつけているのに体重が減らない」
「頑張っているのに結果が出ない」

そんな時は、焦って食事を減らしたり運動を増やしたりしたくなりますよね。
ですが、体重が減らない原因は食事量だけとは限りません。

今日は、体重が減らない時に確認したいポイントについてお話しします。

睡眠はしっかり取れていますか？

睡眠不足になると

・食欲が増えやすくなる
・疲れが取れにくくなる
・活動量が減る

といった影響があります。

ダイエットというと食事や運動に目が向きがちですが、睡眠もとても大切です。

水分は足りていますか？

水分不足になると

・むくみやすくなる
・代謝が低下しやすくなる
・体調を崩しやすくなる

ことがあります。

「体重が増えた」と思っていても、実はむくみが原因の場合も少なくありません。

活動量は落ちていませんか？

運動をしていても

・座っている時間が長い
・歩く機会が減っている

ということがあります。

実は、日常生活での活動量も消費カロリーに大きく関わっています。

食事内容を見直してみる

食事量を減らしていても

・たんぱく質が不足している
・間食が増えている
・脂質が多くなっている

といったケースがあります。

量だけではなく、内容にも目を向けてみましょう。

体重だけにとらわれない

体重が変わらなくても

・見た目が引き締まった
・服がゆるくなった
・体力がついた

という変化が起きていることもあります。

数字だけで判断せず、体全体の変化を見ることが大切です。

焦らず続けることが大切

ダイエットは短距離走ではなくマラソンです。
体重が減らない時こそ、一度立ち止まって生活習慣を見直してみましょう。

小さな積み重ねが、大きな変化につながります。
焦らず、自分のペースで続けていきましょう。

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