トレーニングの効果を効率よく発揮させるために重要なのが、3つの原理と5つの原則です。

今回は特異性の原理についての内容です。

特異性の原理とは？
身体は課せられた要求に対して特異的に適応するということ。

簡単にいうと、トレーニングの種類や方法によって体つきや得られる効果が変わってくるということです(^^)

例えば、
短距離選手と長距離選手は、トレーニング内容が違うので、体つきも、能力も違います。

短距離選手は短時間で速いスピードのトレーニングなので、脚は太く、パワーがあります。
長距離選手は長時間で遅いスピードのトレーニングなので、脚は細く、持久力があります。
(これは、使われる筋線維やエネルギー供給機構が違うために起こる反応)

特徴がわかりやすいアスリートを例に出しましたが、ボディメイクでは、どこに筋肉をつけたいのかによってトレーニング種目を選び、適したフォーム・負荷・回数が特に大切です。

この原則は、どんなトレーニングでも共通して言えることです。
この原則を十分に理解して、今後の筋トレにお役立て下さい！

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