履いた時に、お尻がキュッと引き締まっていると綺麗だと思いませんか？

そう思う方に、お尻を使うトレーニングをご紹介します。
床に寝転がって携帯持ったら準備完璧です。

スタート姿勢が大切です！

お尻をしっかりと効かせる位置を説明しているので、説明の通りに行ってみて下さい。

【スタート姿勢】

1. 足の幅を肩幅に開いて手はおへそ
2. 足のつく位置は、お尻を上げた時に”膝の真下にかかと“がくる位置
3. 爪先を少し外に開いて浮かせる

【動作】

1. 息を鼻から吸って
2. 吐きながらお尻を上げていく(上げ切って！)
3. 吸いながらゆっくり下ろす(床につけない)
4. 15回繰り返す

余裕がある方は片脚浮かせて15回ずつやってみましょう。

お尻が垂れるには3ステップあります！

まずお尻ともも裏の境目に脂肪が乗ってくる。
次に後ろから見て四角になってくる。
最後は中心に寄って萎んでくる。

この3ステップです。

筋トレは痩せるというより、体の機能を高めたり見た目を良くするためです。
年齢関係なく20歳でもやらなければ垂れるし、60歳でもやれば締まります。

是非お試しください。

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【パーソナルトレーニングジムSTELLA】
TEL：086-250-9186

《新保店》
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「ダイエットしたい」
「健康を取り戻したい」
「姿勢を綺麗にしたい」
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