こんにちは。

小幡です。

今日は、効果・効率的なトレーニングの為に知っておきたいトレーニングの原則についてお話したいと思います。

今回は「全面性の原則」です。

身体の一部分ではなく全身をまんべんなく鍛える事で効果がアップするというものです。
上半身だけではなく下半身も、身体の前面だけではなく後面も、大きい筋肉も小さい筋肉も。

また、筋力だけではなく柔軟性やパワー、持久力といった他の体力要素もトレーニングしていくことも大切になります。
身体の１か所だけを鍛えると、関節や筋力に負担がかかり怪我の原因になります。

さらに、全身の筋力バランスが崩れる事で身体が歪み、運動の効果が少なくなってしまうことも。
それを防ぐ為にも身体は全体を鍛える事が重要です。

よろしければ、ご自身のトレーニングの参考にしてみて下さい！

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