皆様こんばんは。

ご自宅でできる腹筋をご紹介します。

【バランスボールクランチ】
ターゲット：腹直筋
効果：腹部の引き締め、骨盤前傾の改善

①バランスボールがお腹の真下に来るように仰向けになる。
②膝の角度90度、両手は後頭部にあてる。
③顎を引いたまま上体をおろす。
④おへそを覗くイメージで上体を起こす。

15回やったら60秒休憩して3セット繰り返してみてください。

※広いスペースを確保して怪我しないように気をつけて下さい！

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【パーソナルトレーニングジムSTELLA】
TEL：086-250-9186

《新保店》
岡山県岡山市南区新保1611-1　ガラクシアトーレ４階

《藤原店》
岡山県岡山市中区藤原西町2丁目7番40号　苔口ビル101

「ダイエットしたい」
「健康を取り戻したい」
「姿勢を綺麗にしたい」
など、体に関するお悩みはがございましたらお気軽にご相談ください。

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