本日は、ご自宅で簡単にできる体幹トレーニングをご紹介します。

種目名：プランク
ターゲット：腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋
効果：体幹の強化、お腹周りの引き締め

【フォーム】
①肩の下に肘をつく。
②体を一本の棒のように真っ直ぐ伸ばす。
③両足をくっつけてお尻の穴をキュッと閉める。
④足首は90度。
⑤① ④の姿勢をキープする。

プランクは基本種目ですが、正しいフォームでするとかなり効きます。

初めての方は30秒、自信ある方は60秒を目安に取り組んでみて下さい。

－－－

【パーソナルトレーニングジムSTELLA】
TEL：086-250-9186

《新保店》
岡山県岡山市南区新保1611-1　ガラクシアトーレ４階

《藤原店》
岡山県岡山市中区藤原西町2丁目7番40号　苔口ビル101

「ダイエットしたい」
「健康を取り戻したい」
「姿勢を綺麗にしたい」
など、体に関するお悩みはがございましたらお気軽にご相談ください。

お問い合わせはコチラをクリック