自宅できる腹筋をご紹介します。

中上級者向けですが、注意事項を確認してから、是非チャレンジしてみて下さい！

種目名：Vクランチ
ターゲット：腹直筋全体
効果：体幹の強化、骨盤前傾の改善

【フォーム】
①両手足を伸ばして仰向けに寝る。
②手と足をおへその上でタッチする。
③床につかないとこまで下ろしていく。
④繰り返す。

呼吸は上げる時に吐いて降ろす時に吸います。

両手足を降ろす時に腰が反らないように、必ず意識して行って下さい。

10回でもかなり効きます。

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【パーソナルトレーニングジムSTELLA】
TEL：086-250-9186

《新保店》
岡山県岡山市南区新保1611-1　ガラクシアトーレ４階

《藤原店》
岡山県岡山市中区藤原西町2丁目7番40号　苔口ビル101

「ダイエットしたい」
「健康を取り戻したい」
「姿勢を綺麗にしたい」
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