岡山のパーソナルトレーニングジムSTELLAです。
今回は水分の大切さについてお話しします。
「健康や美容のために水を飲むと良い」と、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？
しかし、普段の生活で「水」を意識して生活している人はあまりいないでしょう。
そのため、気づかぬ内に水分不足になっている可能性があります。
そこで今回は水を飲むメリットについてお話ししたいと思います。
まず、水を飲むメリットとして
- アンチエイジング
- 血流改善
- 便秘解消
- 代謝アップ
- リラックス効果
など、水を飲む理由として上記の様なメリットがあります。
個人差もありますが日常生活を送る上で、成人が1日に必要な水分量は2.5Lと言われています。
もちろん個人差もあるので単純に飲めばいいと言うものではありません。
また、水分は水だけではなく食品などにも含まれてます。
例えば、野菜や果物です。
ほとんどの野菜・果物が70％以上の水分を含むので効率よく水分を補給する事ができます。
水を飲むことは健康や美容に様々なメリットをもたらしてくれます。
元気で若々しく日常生活を送るためにも積極的に水分補給を行いましょう。
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