こんにちはトレーナーの田澤です。
プロテインパウダーについてお話しします。

皆さんはプロテインパウダーをご存知ですか？？
プロイテインパウダーはタンパク質を手軽に摂取することができるパウダーです。
プロテインパウダーには色々な種類はありますが最も一般的な「ホエイ」と呼ばれプロテインパウダーの原材料は牛乳です。
他にも「ソイ」「エッグ」など原材料が異なるプロテインもあります。

手軽にタンパク質を摂取できるプロテインパウダーを効果的に飲むタイミングは、
朝起きて 栄養を欲してる状態での摂取、
食事から十分なタンパク質が摂れていない時、
筋トレ後、このタイミングでは筋トレ後で栄養が枯渇した状態になるため、体も効率よく吸収する作用が働き吸収力もアップするのでこのタイミングで飲むことがオススメです！

また、プロテインが飲みにくいという方はヨーグルトに混ぜてみたりホットケーキミックスに混ぜてパンケーキにするのもおすすめなのでぜひ試してみてくださいね！

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