皆様こんにちは！
岡山のパーソナルトレーニングジムSTELLAです。

よく、『ダイエットは食事が8割』と聞きます。

太る原因は食事だけではなく、『運動不足』も多くあげられます。

例えば、
・1日座って仕事をしてほとんど歩かない
・移動は車がほとんどであまり歩いていない
・家事はしているけど1日の歩数は5000歩以下
などです。

これらの状況で食事だけ減らしたとしても、動く量が少ないため体脂肪を減らすには限界があるわけです。

また、ダイエットを始めてエネルギーが減ると無意識的に、
・階段を使わなくなる
・買い物に行く頻度が減る
・家事の動く量が減る
などの、日常のエネルギー量を節約してしまうケースもあります。

この無意識的な活動量のことを『非運動性熱酸性(NEAT)』ともいいます。

さらに、『動いて痩せましょう』という背景には以下のような理由もあります。
・ストレス解消効果
・食欲抑制の効果
・ボディラインの形成
・基礎代謝向上
などのメリットがあるからです。

これらは体づくりで重要なことで、やはり動くことも食事と同じぐらい重要だと言えます。

ダイエットやボディメイクに励んでいる方、食事だけでなく活動量にも目を向けて取り組んでいきましょう！

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