こんばんは。
岡山のパーソナルトレーニングジムSTELLAです！

美ボディ創りに絶対に欠かせないのが、『ヒンジ』という動きです。
(ヒンジ＝股関節を折り曲げる動作)

これができていない人は多いです！

できている状態とは、

• お尻の真ん中
• 肩甲骨の間の背骨
• 頭の後ろ

上記3点が棒にくっついている状態です。

できない状態でよくあるのが、お尻だけ棒がつかないパターンです。

この原因には、骨盤が前に傾けれない、胸を正面に向けれない、主にこの2つが多いです。

意外と、胸を張ることを意識することで棒がお尻につくケースもあります。
家でできる環境の方は是非お試し下さい。

これができれると、日常やトレーニング中でもお尻や背中が使えるようになります！

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