こんにちは！
星島です(^^)

皆さん1日にどれくらい歩いていますか？？
よくお客様にお聞きするのですが、座り仕事の方は2000歩の方もいらっしゃり、ご本人は『こんなに少ないの！』とびっくりされていました

最近は腕時計で歩数を測れることができるので、簡単にチェックできます

そこで、朝に歩くメリットですが、

・幸せホルモン(セロトニン)が分泌される
・睡眠ホルモン(メラトニン)が睡眠前に分泌される
・体脂肪がエネルギーとして利用される
・気分転換になる

などが挙げられます。

私は前日に遅くに寝た場合でも、あえて早起きをして朝散歩に行くことがありますが、日光を浴びると頭も体もスッキリして活動的な1日を過ごすことができます

いきなり『毎日やるぞ！』とやりすぎるのではなく、あくまでも気晴らしとしてのツールとして行うのがおすすめです。

やってみると分かりますが、気分転換や気晴らしになり、以外と気持ちがいいですよ

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