自宅でできるトレーニング『バランスボール・ニートゥチェスト』をご紹介します！
（STELLA公式Instagramからは、動画で見れます！）

難易度はかなり高めですが、周りに何もないことを確認してチャレンジしてみて下さいね(^_-)

[狙い]
下っ腹

[手順]
①両手を肩幅より広めに開き、バランスボールの頂点に、両足を伸ばして乗せる。
②お尻を上げると同時に、両膝を胸に向かって曲げていく。
③お尻を下げると同時に、両膝を伸ばしていく。
④10回繰り返す。

[注意点]
・脛と床が平行のまま保つこと。
・腰を反らないこと。

腰痛の方は、特に、腰を反らないように注意が必要です！
かなり難しいエクササイズですので、お尻上下に上げるだけでも下腹部に刺激が入ります

是非、試してみてください

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【パーソナルトレーニングジムSTELLA】
TEL：086-250-9186

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